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18 Oct

CHOUCHOUTER SON CORPS ET SON ESPRIT

Savoir prendre soin de soi avant même que le stress ne se manifeste.  Chouchouter son corps et son esprit est primordial pour son bien-être.

Pour son bien-être, chouchouter son corps et son esprit en adoptant une hygiène de vie :

– Sur le plan physique

  • Veiller à avoir un sommeil réparateur, coucher et lever à heures fixes. Si nécessaire se laisser aller à une sieste de 15min dans l’après-midi.
  • Privilégier une alimentation personnalisée à prédominance biologique, végétale et vivante pour son abondance en nutriments vitaux.
  • S’adonner à une activité physique régulière. Le must, en extérieur pour favoriser l’oxygénation.
  • Etre fréquemment en contact avec la nature.
  • Mettre en place une respiration abdominale ample pour apaiser le système nerveux, réguler l’organisme et mieux se revitaliser.
  • S’exposer 10 à 15 min, 3 fois par semaine à la lumière naturelle pour booster son moral et augmenter la synthèse de la vitamine D nécessaire à l’organisme.

– Sur le plan émotionnel

  • Apprendre à prendre du recul :  se concentrer sur l’instant présent, dédramatiser, accepter l’erreur… la sophrologie peut aider.
  • Apprivoiser le plaisir : vivre ses passions.
  • Faire des projets et l’inventaire de ses propres talents.
  • Méditer quotidiennement.
  • Donner un sens à sa vie.
  • Respecter ses propres valeurs existentielles, boussole pour l’estime de soi.

– En entreprise

  • Faire des pauses régulières d’1 ou 2 minutes pour s’étirer, marcher…
  • Développer l’estime de soi en mettant en avant ses talents.
  • S’autoriser de courtes siestes, 7 min peuvent suffire.
  • Faire du sport entre collègues.
admin
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